Massage – ihre Wirkung und ihre Möglichkeiten für die Gesundheit
Massagen gehören zu den ältesten Heilmethoden, die der Mensch im Lauf seiner Geschichte entwickelt hat!
Sie werden zur Behandlung körperlicher Beschwerden oder einfach nur zur Entspannung eingesetzt. Mit unserem Beitrag möchten wir Ihnen einen Überblick über die Wirkung und die Möglichkeiten der verschiedenen Arten von Massagen geben.
Welche Wirkungen hat eine Massage?
Eine Massage kann verschiedene positive Auswirkungen auf den Körper und das allgemeine Wohlbefinden haben. Je nach Art der Massage stehen dabei unterschiedliche Ziele im Fokus.
- Verspannungen lösen
Das Lösen von Verspannungen der Muskulatur ist eine der bekanntesten Wirkungen einer Massage. Durch die gezielte Anwendung bestimmter Druck- und Dehntechniken wird die Blutzirkulation verbessert und die Versorgung der Muskeln mit Sauerstoff und wichtigen Nährstoffen gefördert. Auf diese Weise können Muskelverhärtungen beseitigt und Schmerzen sowie Einschränkungen der Beweglichkeit abgemildert werden. - Durchblutung optimieren
Eine Massage fördert die Durchblutung nicht nur in den Muskeln, sondern auch in der Haut und im Bindegewebe. Neben der verbesserten Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen sorgt eine Massage auch für einen schnelleren Abtransport von Abfallprodukten des Stoffwechsels und trägt damit zu einer allgemeinen Regeneration bei. - Stress abbauen und zur Entspannung beitragen
Manche körperlichen Beschwerden wie Verspannungen, Schlafstörungen, Kopf- und Rückenschmerzen können durch zu viel Stress und psychische Belastungen entstehen. Massagen helfen dabei, das Stressniveau zu senken, indem die Ausschüttung von Cortisol (Stresshormon) reduziert und von Endorphinen (Glückshormonen) angeregt wird. Alles zusammen führt zu einem Zustand tiefer körperlicher und mentaler Entspannung. - Beweglichkeit fördern
Wenn Sie sich regelmäßig massieren lassen, werden nicht nur die Muskulatur und das Bindegewebe gedehnt und geschmeidig gehalten, sondern auch die Beweglichkeit der Gelenke gefördert. Menschen, die durch eine Verletzung oder eine Erkrankung, zum Beispiel eine Arthrose, in ihren Bewegungsmöglichkeiten eingeschränkt sind, erfahren durch Massagen eine verbesserte Mobilität. - Schmerzen lindern
Akute und chronische Schmerzen in den Muskeln und Gelenken lassen sich durch gezielte Massagen deutlich lindern. Dabei wirkt sich eine Massage sowohl lokal durch eine positive Beeinflussung des Schmerzreizes aus, als auch ganzheitlich und nachhaltig durch die Reduzierung des Stresshormonspiegels.
Welche Arten von Massagen gibt es?
Es gibt zahlreiche unterschiedliche Formen der Massage. Sie alle ausführlich zu beschreiben, würde an dieser Stelle den Rahmen unseres Beitrages sprengen. Wir beraten Sie aber gerne persönlich und ausführlich in unserer Praxis. Vereinbaren Sie dafür einfach einen Termin mit uns. Wenn wir Ihre Wünsche bzw. Ihre Beschwerden kennen, können wir Sie ganz gezielt informieren. Einen kurzen Überblick über mögliche Massagearten und ihre Einsatzgebiete (in Klammern) möchten wir Ihnen trotzdem geben.
- klassische Massage (Muskelverspannungen, Stressabbau, Rückenschmerzen)
- Sportmassage (verbesserte Regeneration nach sportlichen Tätigkeiten, Verletzungsvorbeugung, Linderung von „Muskelkater“)
- Triggerpunktmassage (chronische Schmerzen, Muskelverspannungen)
- Lymphdrainage (Lymphödeme, Schwellungen nach einer Operation, Stärkung des Immunsystems)
- Aromatherapiemassage (Stressabbau, Entspannung, Förderung des allgemeinen Wohlbefindens und der seelischen Ausgeglichenheit)
- Shiatsu-Massage (Kopfschmerzen, Stress, Erschöpfung, Verbesserung des inneren Gleichgewichts)
Massagen sind wirkungsvolle Therapie und Entspannungsmaßnahme in einem
Massagen können akute Beschwerden lindern oder auch präventiv für eine Steigerung des Wohlbefindens angewendet werden. Vor allem, wenn Sie hohen, sowohl körperlichen als auch seelischen Belastungen ausgesetzt sind, leistet eine Massage wertvolle Dienste. Es ist jedoch wichtig, dass die Form der Massage für Sie geeignet ist. Bei manchen Erkrankungen – zum Beispiel Herz-Kreislauf-Problemen oder akuten Entzündungen – sollten Sie vorab mit Ihrem behandelnden Arzt oder Ihrem Physiotherapeuten sprechen, ob eine bestimmte Massage Ihnen helfen kann oder eher schädlich ist.