Gesund bewegen – Das Experteninterview zum Gesundheitstraining
Das Gesundheitstraining ist wie ein Gang ins Fitnessstudio – nur besser. Denn anstatt in der Anonymität des Fitnessstudios zu trainieren, bietet die Gesundheitszentrum Petratschek das, was oft verloren geht: persönliche Betreuung, maßgeschneiderte Trainingspläne und eine echte Verbindung zwischen Therapeuten und Trainierendem. Ich spreche heute mit meinem Gesundheitstrainer Herrn Kiechle über die Vorteile und Herausforderungen eines Gesundheitstrainings für uns PatientInnen, und darüber, was es wirklich bedeutet, sich gesund zu bewegen.
Herr Kiechle, was genau kann ich mir unter dem Gesundheitstraining vorstellen ?
Unser Gesundheitstraining ist ein Ganzkörpertraining. Es wird an speziellen Kraftgeräten durchgeführt, die wir nach einem ausführlichen Anamnesegespräch mit Ihnen je nach Zielvorgabe wählen. Geht es etwa um die Stärkung des Rückens oder der Beinmuskulatur? Oder vielleicht um eine Verletzung oder Prävention? Gemeinsam stellen wir so einen Trainingsplan zusammen, den wir auf einem elektronischen Schlüssel speichern. Immer, wenn Sie dann zu uns zum Trainieren kommen, sind die Geräte so gleich perfekt auf Ihre Ziele eingestellt. Ergänzt werden kann das Gerätetraining durch unseren Bewegungstraining hier im Haus. Wir nutzen hier spezielle Geräte für das Muskellängentraining, also die Beweglichkeit.
Und Warum ist so ein Gesundheitstraining für mich als Patienten denn wichtig?
Das steckt eigentlich schon im Namen: Wir wollen, dass Sie gesund werden und bleiben. Bewegung und Stärkung ist für Ihren Körper – und übrigens auch für Ihre Psyche – das A und O, um gut zu funktionieren. Mit dem Gesundheitstraining wollen wir Ihre Ausdauer, Kraft, Mobilität und Koordination vorwärtsbringen. Ein starker Körperbau und eine stabile Mitte übernehmen wichtige Schutzfunktion Ihrer Gelenke. Durch das gezielte Gesundheitstraining bringen wir Sie wieder ins Gleichgewicht, und so können Schmerzen reduziert werden. Bei älteren Personen kann dies beispielsweise zu mehr Vitalität und Stabilität, und ganz nebenbei zu weniger Stolperfallen führen.
Für welche Altersgruppen und Fitnesslevel ist Ihr Gesundheitstraining geeignet?
Unser Training ist für Jung bis Alt – unser ältester Teilnehmer ist 87 Jahre jung, und die jüngste gerade 23. Für jede und jeden ist es beim Gesundheitstraining wichtig, die individuellen Ziele zu verstehen und das Gesundheitstraining entsprechend anzupassen.
Gibt es denn spezielle Gesundheitstrainingsprogramme für Personen mit chronischen Erkrankungen oder nach Verletzungen?
Nach der physiotherapeutischen Behandlung z.B. nach einem Bandscheibenvorfall hören viele Menschen leider oft mit dem Training auf und verfallen in alte Muster. Da lassen erneute Schmerzen nicht lange auf sich warten. Das Gesundheitstraining soll hier nicht nur präventiv vor erneuten Verletzungen schützen und die allgemeine Fitness erhöhen, sondern Bewegung als Gewohnheit in den Lebensalltag der Menschen integrieren. Wer aufhört, sich zu bewegen, wird früher oder später Probleme bekommen. Das Gesundheitstraining setzt hier auf eine nachhaltige und langfristige Genesung, die leider nicht mit dem Abarbeiten der Physio-Rezepte abgeschlossen ist.
Wie sieht ein typisches Gesundheitstraining-Programm aus? Wieviel Zeit nimmt es in Anspruch?
Ein typisches Training dauert in etwa eine Stunde. Es beginnt mit einem Aufwärmen, gefolgt von 30-40 Minuten an 6-8 Geräten und endet mit einem 10-minütigen Cool-Down.
Welche Tipps würden Sie jemandem geben, der mit dem Gesundheitstraining anfangen möchte?
Die größten Herausforderungen sind ganz klar: Routine und Motivation. Ich empfehle meinen Patienten daher immer, Trainingstage genauso einzuplanen wie Arzttermine, den Kaffee mit der Freundin oder den Friseurbesuch. Markieren Sie sich Tage im Kalender, an denen Sie Leerlauf haben oder alleine sind, und blockieren Sie hier eine Stunde für Ihr Gesundheitstraining. Wenn Sie es dann ein paar Wochen lang geschafft haben, können Sie schon bald nicht mehr ohne. Der Mensch ist ein Gewohnheitstier!
Übernimmt die Kasse das Gesundheitstraining
Nein, wie die normale Mitgliedschaft im Fitnessstudio ist das Gesundheitstraining eine Selbstzahlerleistung. Unsere Mitgliedschaften sind nach der Mindestlaufzeit monatlich kündbar, und für längere Verträge von bis zu 24 Monaten wird es günstiger. Eine Kündigung sollte einen Monat vor Ablauf erfolgen. Verpassen Sie diese Frist, wird automatisch auf monatliche Verträge umgestellt.
Zum Schluss: An wen kann ich mich wenden, wenn ich mit dem Gesundheitstraining beginnen möchte?
An mich oder meine KollegInnen. Kommen Sie einfach in der Bogenstrasse 6 in 87527 Sonthofen vorbei, oder melden Sie sich telefonisch.