Fit nach der Reha – Das Experteninterview zum T-Rena Programm
T-Rena ist ein spezielles Trainingsprogramm, das die Rehabilitation unterstützt und die Rückkehr ins Berufsleben erleichtert. Doch was genau steckt dahinter, und wie profitieren Sie als Patient davon? Im Gespräch mit Herrn Kiechle, einem erfahrenen Gesundheitstrainer, decken wir die wichtigsten Fragen zu T-Rena auf.
Herr Kiechle, was genau steckt hinter dem T-Rena Programm?
T-Rena steht für Trainingstherapeutische Rehabilitationsnachsorge. Es handelt sich dabei also um ein Trainingsprogramm direkt im Anschluss an Ihre Reha. Hier arbeiten wir mit Ihnen hauptsächlich weiter an dem Trainingsplan, den Sie in der Reha mit freien Übungen und an Geräten ausgearbeitet bekommen haben. Ziel des Programms T-Rena ist es, die Grundlage, die Sie sich in der Reha geschaffen haben, weiter zu festigen und auszubauen.
Es geht bei T-Rena also weiterhin um:
- Kraft- und Muskelaufbau
- Die Verbesserung Ihrer Ausdauer
- Ihre Koordinationsfähigkeit
- Den Erhalt und Ausbau Ihrer Beweglichkeit
- Die Reduzierung von Schmerzen
- Die Verbesserung Ihrer allgemeinen Fitness
T-Rena ist also eine Art Brücke zwischen der intensiven Reha-Zeit und Ihrem persönlichen und beruflichen Alltag. Und das Programm eignet sich hervorragend dazu, aus den Wochen, die Sie bereits in Ihre Fitness, Heilung und Gesundheit investiert haben, eine Routine zu machen. Der Mensch ist ein Gewohnheitstier: T-Rena hilft Ihnen dabei, das Training zu einem festen und integralen Bestandteil Ihres Alltags werden zu lassen – die Grundvoraussetzung für einen schmerzfreien und fitten Körper und die erfolgreiche Heilung nach einer Verletzung oder Operation.
Wir wird T-Rena an meine Bedürfnisse als patient angepasst?
Sie bekommen im T-Rena 27 Trainingseinheiten à 60 min. Die erste Einheit besteht aus einem ausführlichen Anamnesegespräch. Hier geht es darum, dass die Physiotherapeuten verstehen, mit welchen körperlichen Beschwerden Sie es zu tun haben, was bisher medizinisch bei Ihnen vorgenommen wurde, und wo Sie mit Ihrem Trainingsplan stehen. Wir besprechen, ob Anpassungen am Trainingsplan notwendig sind – und erweitern oder ändern Ihren Plan im Laufe des T-Rena Programms entsprechend.
Wer bekommt das Programm T-Rena im Anschluss an die Reha bezahlt?
Berufstätige, Ziel des T-Rena Programms ist es, dass Sie gesund in Ihren Beruf zurückkehren. Dafür werden die Kosten für T-Rena von der Deutschen Rentenversicherung übernommen, sofern Sie direkt nach Ihrer Reha in das T-Rena Programm einsteigen. Voraussetzung dafür ist aber, dass Sie eben im Berufsleben stehen.
Wie sieht es bei T-Rena mit der Auswahl des Anbieters aus? Kann ich selbst entscheiden, wo ich das Training absolviere?
Sie können sich die Einrichtung für das T-Rena Programm selbst aussuchen. Wichtig ist, dass Sie sich in der Trainingsumgebung unterstützt fühlen. Selbstverständlich muss die Einrichtung mit den entsprechenden Geräten ausgestattet sein, und es muss ein qualifizierter Physiotherapeut vor Ort sein, der Sie im T-Rena Programm betreut.
Wie oft findet T-Rena statt?
Das T-Rena-Programm ist so konzipiert, dass es sich gut in Ihren Alltag integrieren lässt. Ich empfehle 2 x pro Woche „T-Rena“ in Ihren Terminkalender zu schreiben. Es ist ein wichtiger Bestandteil des T-Rena Programms, dass Sie regelmäßig trainieren – das fördert sowohl Ihren Kraft- und Muskelaufbau, die Verbesserung Ihrer Ausdauer, Ihre Koordinationsfähigkeit, den Erhalt und Ausbau Ihrer Beweglichkeit, die Reduzierung von Schmerzen, als auch den Effekt der Gewöhnung an ein regelmäßiges körperliches Training. Bei 26 Therapieeinheiten und 2 x die Woche Training wären Sie so nochmal etwas mehr als 2 Monate in einem gezielten und überwachten Training eingebunden. Ich würde jedem Reha-Patienten ans Herz legen, das unbedingt mitzunehmen.
Trainiere ich bei T-Rena alleine oder in der Gruppe?
Sie trainieren innerhalb einer Gruppen, die i.d.R. aus maximal 15 Personen besteht – dort führen Sie Ihren individuelles Training eigenständig durch. Jeder Teilnehmer verfolgt also seinen persönlichen, auf ihn zugeschnittenen Trainingsplan. Das hat u.a. den großen Vorteil, dass eine Gruppe immer ein großer Motivationsfaktor ist – und dass Sie trotzdem ein individuelles Training bekommen. Ein Physiotherapeut steht Ihnen zu jeder Zeit zur Unterstützung zur Verfügung und stellt sicher, dass Sie Ihre Übungen korrekt ausführen.
Ich habe nie Sport getrieben. Wie kann mir T-Rena dabei helfen, fit zu werden?
Mit oder ohne sportlichen Hintergrund: T-Rena ist speziell für Menschen konzipiert, die den Einstieg in eine kontinuierliche – am besten lebenslange – körperliche Aktivitäten schaffen möchten. Das Programm ist schrittweise aufgebaut. Sie beginnen mit Übungen, die Ihrem momentanen Gesundheitszustand entsprechen, die dann allmählich gesteigert werden. Bei T-Rena geht es nicht darum, wo Sie anfangen, sondern wohin Sie gehen. Die Gruppenumgebung motiviert hier zusätzlich. Sie sind während T-Rena von vielen anderen Menschen umgeben, die ähnliche Ziele wie Sie verfolgen.
Merke ich nach den 3 Monaten T-Rena schon einen großen Fitnessunterschied?
Der Unterschied in Ihrer Fitness macht sich nach Reha und 3 Monaten T-Rena definitiv bemerkbar. Viele Patienten berichten uns, dass sich vor allem ihre Kondition, ihre Kraft und ihre allgemeine Beweglichkeit verbessert haben, und dass Sie sich insgesamt energetischer und fitter fühlen.
Auch berichten viele, dass sich ihre Schmerzen während T-Rena deutlich reduziert haben.
Es ist jedoch wichtig, dass Sie folgendes bedenken: Besonders nach einer Verletzung oder Operation dauert der Heilungsprozess mehrere Monate. Man sagt, dass etwa nach 1 Jahr die wetgehend Heilung abgeschlossen ist. Mit Reha und T-Rena nutzen Sie also vor allem das kritische Zeitfenster nach der OP oder Verletzung, um eine grundsolide Basis für Ihre Beweglichkeit und Heilung aufzubauen, und Schmerzen, Einschränkungen und Problemen vorzubeugen. Die wahren Früchte Ihres kontinuierlichen Trainings zeigen sich deshalb nicht unbedingt bereits in den Monaten des T-Rena Programms, sondern Schritt für Schritt auf einem Weg, der lebenslang gegangen werden sollte.
Wieviel sollte ich denn dann nach T-Rena Ihrer Meinung noch trainieren?
Stellen Sie sich Ihren Körper wie ein Bauprojekt vor. Es liegt zu großen Teilen in Ihrer Hand, welche Ziele Sie sich stecken: Wollen Sie nur einen Schutzzaun aufbauen – oder wollen Sie das Haus wetterfest grundsanieren und auch noch einen schönen Rasen verlegen? Für manche Menschen ist T-Rena der Einstieg in ein sportliches, gesundes Leben. Für andere geht es eher darum, den status quo zu halten oder Schmerzen zu reduzieren. Und dann gibt es leider auch die, die nicht weitermachen. Letztere stehen dann in der Regel nach wenigen Monaten wieder mit Problemen vor unserer Tür.
Denken Sie daran, dass jeder Fortschritt, ob groß oder klein, ein Schritt in die richtige Richtung ist. Schon der kleinste Erfolg steigert Ihre Lebensqualität langfristig erheblich und wirkt der körperlichen Einschränkung entgegen.
Bekomme ich nach T-Rena einen Trainingsplan mit nach hause?
Nein. Und das hat seinen Grund: Bei T-Rena liegt der Fokus darauf, dass Sie am Ende des Programms imstande sind, selbstständig weiterzumachen. Anstatt Ihnen also einen festen Trainingsplan mit nach Hause zu geben, sollen Sie mit T-Rena die erlernten Prinzipien Ihres Trainings selbstständig in Ihr Leben integrieren lernen.
Welchen Tipp haben sie für die Zeit nach T-Rena?
Als Gesundheitstrainer bin ich überzeugt: Erfolg = Kontinuität. Mein wichtigster Rat für Sie ist deshalb: behalten Sie die Routinen, die Sie während T-Rena entwickelt haben, bei und nutzen Sie den Gewohnheitseffekt. Das kann bedeuten, weiterhin regelmäßig zu trainieren und z.B. ein Abo in einer Trainingseinrichtung abzuschließen. Oder finden Sie zudem einen Sport, der Ihnen Spaß macht. Hauptsache, Sie bleiben dran! Erfolg hat drei Buchstaben: T U N
Vielen Dank, Herr Kiechle, für das interessante Gespräch zu T-Rena.
Sehr gerne. Wenn Sie unsicher sind, wie Sie nach T-Rena weitermachen sollen, sind wir für Sie da. Denken Sie daran: Der Abschluss von T-Rena ist nur ein Meilenstein auf dem Weg zu Gesundheit und Lebensqualität.